락토페린 효능 다이어트 부작용 복용법 총정리

천고마비의 계절입니다. 체중이 증가하고 면역력이 떨어지면서 건강 관리에 걱정인 분들이 많을 것으로 보입니다. 이러한 고민을 가지신 분들에게 락토페린을 추천드립니다. 초유에 많이 들어있는 것으로 알려진 락토페린의 효능과 다이어트, 부작용, 복용법에 대해서 총정리해보겠습니다 

 

목차

 

락토페린이란? 

락토페린(lactoferrin)은 lacto(우유)+ ferrin(철)이 합성된 단어입니다. 포유동물의 젖에서 소량 발견되는 철분 결합 당단백질의 일종으로 강한 항바이러스, 항균성 물질로 유명합니다. 보통 사람과 젖소의 초유(출산 직후 약 일주일간 분비)에 가장 많이 들어있는 것으로 알려져 있습니다.  

 

 

락토페린의 효능

 

1. 향균 작용

보통 세균이 번식하기 위해서는 철분이 필요합니다. 락토페린은 세균이 철분을 공급받기 전에 철분을 차단하여 세균의 증식을 억제하고 사멸시키는 기능을 하고 있습니다. 

 

 

2. 항바이러스 및 항진균 작용

락토페린의 에이즈나 C형 간염,허피스 바이러스 등에 항바이러스의 성질을 띕니다. 이러한 바이러스들의 번식을 억제하는 기능을 가지고 있고 곰팡이의 성장을 억제하거나 박멸하는 항진균 능력도 갖추고 있습니다. 

 

 

3. 항산화 작용

락토페린과 결합한 철분이 세포에 산소 공급의 촉매 역할을 하며 동시에 철분과 항산화 단백질과의 결합을 유도합니다. 락토페린 그 자체로 강력한 항산화 물질로 신체의 방어 역할에 큰 도움을 줍니다. 이는 노화를 억제하는데도 도움을 줍니다. 

 

 

4. 눈 건강 개선

초유 뿐만 아니라 체액 등에도 락토페린이 들어있습니다. 락토페린의 꾸준한 섭취는 안구건조증 개선에도 좋습니다. 2~6개월간 락토페린을 꾸준히 복용한 안구건조증 환자들은 눈이 촉촉해지고 눈물이 많아졌다는 결과가 있습니다.  

 

 

5. 장 건강 개선

체내 유산균인 프로바이오틱스의 활성화를 돕고 소화기간 및 장 건강에 도움을 줍니다. 비피두스균과 같이 섭취했을 경우, 장 건강 관리 및 개선에 큰 효과를 보실 수 있을 것입니다. 

 

 

락토페린 다이어트

추가로 락토페린 성분은 지방세포를 분해하여 지방에 체내에 합성되지 못하도록 막아줍니다. 또한 성분 그 자체가 단백질이기 때문에 체중 관리용 제품으로 주목받고 있습니다. 실제로 락토페린 효능 실험으로 락토페린 300mg을 8주동안 꾸준히 섭취한 결과, BMI와 체중, 내장 지방, 엉덩이 및 허리둘레 등이 감소했다는 결과가 있습니다. 체중 관리에 도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다. 

 

 

락토페린 부작용

특별한 부작용은 없는 것으로 알려져있으나 과도하게 복용할 경우, 복통 및 설사 등을 유발할 수 있습니다. 권장 섭취량은 하루 기준 150~300mg정도입니다. 이외 우유에 알레르기가 있는 사람은 전문가와 선상 담 후 복용을 추천드립니다. 

 

 

락토페린 복용법

✔ 분말 복용

보통 락토페린 농축물이 함유된 분말로 섭취하는 경우가 많습니다. 물과 함께 드시거나 입안에서 녹여 먹으면 됩니다. 보통 고소한 우유맛이 난다고 하니 거부감 없이 섭취 가능하십니다. 

 

✔ 알약 복용

알약으로 나오는 제품도 있습니다. 권장 섭취량에 따라 물과 함께 섭취해주시면 됩니다. 

 

 

 

날이 쌀쌀해지면서 면역력이 떨어지고 늘어나는 체중으로 걱정이 많으신 분들이 있으실 겁니다. 

락토페린으로 건강도 증진하고 체중 관리도 해보시길 추천드립니다.