윤은혜 다이어트 방법 식단(feat.급찐급빠, 3끼 다먹는 다이어트)

오늘은 최근에 주목을 받은 윤은혜 다이어트에 대해서 소개합니다. 3끼를 다 먹어도 하루 2kg을 뺄 수 있다는 윤은혜 다이어트가 개인 유튜브 채널을 통해 공개되면서 주목을 받았습니다. 윤은혜 다이어트 방법과 식단에 대해서 소개합니다. 

 

목차

 

윤은혜 다이어트란? 

윤은혜의 개인 유튜브 채널 [윤은혜의 EUNHYELOGIN]을 통해 윤은혜의 다이어트 방법이 공개되었습니다. 일명 급찐급빠 다이어트로 윤은혜가 다이어트 프로그램 실장으로 나오며 회원님들의 다이어트를 도와주고 있습니다. 실제로 참가자 모두 단기간 다이어트 성공하며 큰 주목을 받았습니다. 

 

윤은혜의 다이어트 [출처: 윤은혜의 EUNHYELOGIN]

 

윤은혜 다이어트 방법 

윤은혜 다이어트는 무조건 굶어서 빼는 다이어트는 아닙니다. 구체적인 방법은 아래와 같습니다. 아래와 같이 진행하면 일주일에 2~2.5KG 정도 빠지는 것을 보장한다 합니다.  

 

1. 간헐적 공복
2. 식단
3. 물 2.5L
4. 운동
5. 수면
6. 몸무게 

 

아래 스케쥴표에 따라 O, △, X를 기입하며 스스로 체크하고 반성하는 것을 추천합니다. 추가로  지켜주어야 하는 내용은 아래와 같습니다. 

윤은혜의 다이어트 10일 스케쥴표 [출처: 윤은혜의 EUNHYELOGIN]

1일 차는 지금까지의 자극적인 식사에 익숙해져 있었으니 금식으로 몸을 깨끗하게 하는 것을 권장합니다. 살을 3kg 이상 빼고 싶다는 분들을 위해 추천합니다. 

 

인슐린 분비를 억제하기 위해서 간헐적 단식을 진행합니다.  공복 기간에는 보리차, 커피는 가능합니다. 다만 커피는 당류가 없는 아케리카노만 허용됩니다. 공복 시간 식사시간은 12:12로 진행합니다. 직장인의 경우, 시작 시간은 9~10시부터 진행하는 것을 추천합니다. 식단은 조금이라도 먹는다면 △표시를 해야합니다. 

 

물섭취가 정말 중요하고 효과가 좋습니다. 평소에 물을 잘 안 마시는 분들은 2.5L가 상당히 많은 양이니 때문에 꼭 체크하며 마시는 것을 추천합니다. 

 

운동은 30분 추천하며 수면도 7시간을 추천합니다.  마지막으로 매일 몸무게를 재야합니다. 

 

 

윤은혜 다이어트 식단 

윤은혜의 다이어트 식단도 큰 관심을 받았습니다. 

당근 주스, 컬리플라워 스리라차 볶음밥, 참치 키토 김밥, 아보카도 비빔밥, 오트밀, 알배추쌈, 샐러드 등을 선보였습니다. 이외에도 브런치, 콩국수, 볶음밥이나 순두부 찌개 등 일상적인 음식도 포함되어 있습니다. 

 

결과적으로 위의 규칙과 식단을 준수한 회원들은 10일 동안 각각 3.1kg과 7.1kg을 감량하는 데 성공했습니다. 세끼를 먹으며 단기간에 건강하게 살을 빼는 데 성공했습니다. 올여름 급진급빠 다이어트가 필요한 분들에게 추천합니다. 

 

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