글루타치온 복용법 효능

1. 글루타치온이란? 

글루타치온은 글루탐산, 글리신, 시스테인 아미노산 3개가 결합되어 있는 단백질입니다. 글루타치온은 우리 몸의 세포와 조직 기간을 활성산소와 질병으로부터 보호하기 위해 체내에서 스스로 생성하는 단백질입니다.

 

 

2. 글루타치온이 필요한 시기 

글루타치온은 앞서 언급 했듯 우리 몸의 세포와 조직 기간을 활성산소와 질병으로부터 보호하기 위해 체내에서 스스로 생성하는 단백질입니다. 체내의 모든 세포에서 글루타치온이 생성되지만 30대 이후부터는 자연적인 합성이 줄어들게 됩니다. 따라서 글루타치온 생성이 줄어들기 시작하는 20대 후반 부터 영양제 등으로 보충해주는 것이 좋겠습니다. 

 

 

 

3. 글루타치온의 효능

글루타치온의 대표적인 효능은 황산화제입니다. 각종 비타민 성분보다 강력한 황산화 효능을 가지고 있습니다. 피부 속 멜라닌 생성을 억제하여 미백 효과에 도움을 줍니다. 또한 글루타치온을 꾸준히 복용하면 간기능이 개선되어 피부 안색 개선과 안티에이징 효과를 기대할 수 있습니다. 이 밖에도 지방 연소 작용에 도움을 주어 체지방 감소 및 관리에 도움을 받을 수 있습니다. 면역을 강화해주고 각종 면역 부족으로 인해 발생할 수 있는 질병들로부터 보호해주며 간 해독에 특히 탁월한 효과가 있어 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 

 

 

 

4. 글루타치온 복용법 

글루타치온은 주사나 영양제, 글루타치온이 풍부한 음식을 통해서 섭취할 수 있습니다. 

 

✔ 주사  

주사의 경우, 혈관 직접 주입 방법으로 높은 흡수율을 자랑합니다. 글루타치온 성분이 함유된 주사를 주로 '백옥주사'라고 부릅니다. 아이유나 비욘세 등 연예인들이 애용한다고 하여 한때 인기를 얻었습니다. 피부 미백에 효과가 있습니다만 단기적이라 하고 꾸준히 맞아주는 것이 중요하다고 합니다. 

 

✔ 영양제

영양제를 복용할 수도 있습니다. 특히나 마그네슘, 망간, 구리 등 다양한 미네랄과 함께 먹으면 체내 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다. 영양제의 경우, 식전보다는 식후나 식사 중에 섭취하는 것이 좋습니다. 소화 과정에서 성분이 소실되기에 다른 음식물과 함께 먹는다면 흡수율을 높일 수 있습니다. 

 

✔ 글루타치온이 풍부한 음식

음식을 통해서도 글루타치온을 보충할 수 있습니다. 아래 음식들이 글루타치온이 풍부한 것으로 유명합니다. 

• 쇠고기, 돼지 간, 고품질의 저지방 단백질 음식
• 감자, 양파, 아스파라거스, 아보카도, 브로콜리, 고추, 당근, 시금치, 토마토, 마늘, 자몽, 애호박, 사과, 오렌지, 복숭아 등
• 청경재, 고추냉이, 콜라비, 순무, 물냉이, 겨자 등